Cuando se trata de mejorar nuestra vida, siempre buscamos explorar nuevos métodos y dinámicas que puedan ayudarnos con el estrés del trabajo diario, los problemas personales y las actividades de la vida cotidiana. Aunque la meditación no es nueva, sus beneficios no dejan de sorprender, ya que van más allá de la simple sensación de calma.
Es una práctica de mente y cuerpo que aumenta la calma y la relajación física, mejora el equilibrio psicológico, hace frente a las enfermedades y mejora la salud y el bienestar general. Las prácticas de mente y cuerpo se centran en las interacciones entre el cerebro, la mente, el cuerpo y el comportamiento, es decir, estás enfocando tu mente y tu conciencia usando diferentes tipos de técnicas, basadas en el método particular de la meditación.
Este hábito diario o regular puede transformar tu vida, tanto por dentro como por fuera. El año pasado, un estudio demostró que la meditación breve y diaria disminuye la alteración del estado de ánimo. Además, las prácticas de meditación diarias breves pueden tener efectos de comportamiento similares a las sesiones de meditación intensas, lo cual es una buena noticia si eres principiante o si sólo puedes meditar un par de momentos al día.
El mismo estudio descubrió que la meditación mejoró la atención, la memoria de trabajo y la memoria de reconocimiento. Brinda grandes beneficios para la concentración, Suze Yalof Schwartz, CEO y fundadora de Unplug Meditation, expresa que la meditación es para el cerebro como ejercicio de bíceps. Los escáneres cerebrales han demostrado que la meditación ayuda a aumentar la concentración y que literalmente cambia la estructura del cerebro.
Al principio podría parecer que debes dedicarle mucho tiempo a la práctica de la meditación y tal vez por eso todavía no has empezado. ¡Anímate!, te darás cuenta de que es todo lo contrario: meditar con regularidad hace que le saques provecho al tiempo.
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